¿Quién no ha visto
nunca a un corredor con chubasquero a más de 30ºC? ¿Gente con
fajas e incluso envueltos en film en los gimnasios? ¿Boxeadores con
enormes sudaderas?
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| un "buen chubasquero": la bolsa de basura |
Pues bien, hoy vamos
a desmontar este “milenario mito”…
Hemos visto a
muchísima gente haciendo deporte en estas condiciones en todas sus
variables: papel de film envolviendo el abdomen, fajas de venta en la
tele tienda, enormes sudaderas puestas, entrenamientos en salas sin
ventilación, chubasqueros aunque no llueva, camisetas térmicas
cuando se podría ir en manga corta, etc.
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| La sauna: otra vieja leyenda para adelgazar... |
¿El motivo? Sudar.
¿Y para qué se pretende sudar? Pues, como no...para adelgazar.
Si, se adelgaza,
¿pero es real esa pérdida de peso?
Si nos pesamos antes
de entrenar, y luego después de entrenar tras habernos secado el
sudor, la pérdida de peso será evidente, ni te cuento si has usado
las “técnicas para sudar más”.
Pero no, esto no es
real, tan sólo es pérdida de líquido. Lo que estas sudando no es
grasa que estás quemando. Este proceso de quemar grasa haciendo
ejercicio físico no es tan sencillo como parece y mucho menos se
basa en pasar más calor para sudar más.
En el momento en el
que bebemos agua para recuperarnos, ese peso se recupera. Y mucho
menos, por ponernos más ropa o fajas en determinada parte del
cuerpo, conseguiremos perder grasa de esa zona exclusivamente.
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| La faja más casera: film de envolver |
Y es que la función
del sudor es regular la temperatura corporal. Al sudar, se dispersa
ese calor acumulado en el cuerpo.
Por eso, al
deshidratarnos, lo único que conseguimos es disminuir nuestra
cantidad de agua corporal. Esto va asociado a varios riesgos: aumento
de la viscosidad de la sangre y se reduce el flujo sanguíneo hacia
el músculo, aumento de la frecuencia cardíaca y disminución del
rendimiento. Es entonces cuando aparecen los calambres musculares,
mareos, fatiga, falta de aliento, dolor de cabeza, pudiendo incluso
sufrir un golpe de calor.
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| Riesgos de la deshidratación |
Esto también se
puede aplicar a esas “nuevas actividades” tan modernas que están
tan en auge, es decir, actividades de siempre que se realizan en
salas con una temperatura y humedad elevada. Esto ni mejora la
elasticidad, ni “calienta” antes el músculo, ni tiene los
beneficios que se le atribuyen, más bien tienen riesgos.
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| Bikrma yoga, o como deshidratarse haciendo yoga... |
Vamos a plantear
todo esto de otra manera:
Cuando vamos a una
competición, siempre, tanto deportistas como profesionales de la
salud, le damos mucha importancia a la hidratación, ya que sabemos
que es un factor clave. Entonces, ¿por qué por otra parte
intentamos y usamos técnicas de deshidratación?
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| Hidratación: factor clave en el deporte |
No podemos confundir
todo esto con la aclimatación al calor, situaciones a las que se
exponen determinados deportistas antes de competiciones que van a
desarrollar en condiciones extremas, teniendo todos los parámetros
de estos entrenamientos muy controlados.
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| Aclimatación al calor en deportistas |
